logo
profile

salut Vilassar de Mar

La vitamina D, una font de salut que ens arriba pel sol i per la dieta

L’absorció d’aquesta a hormona bàsica per a la bona salut dels nostres ossos i músculs ens arriba a través de l’exposició solar i de la ingesta de certs aliments

per Betty Doñate | Compartir


La vitamina D és, en realitat, una hormona que regula el metabolisme del calci i del fòsfor, dos elements bàsics per tenir una bona salut òssia i muscular. La forma d’aconseguir-la és, segons els metges, fent vida normal, perquè arriba al nostre cos a través dels raigs de sol i de certs aliments. Amb tot, si hi ha una carència important, se’n pot prendre un suplement sota supervisió mèdica. 

 

La doctora Jana Gerhard, metge de família del CAP de Vilassar de Mar, explica que no és habitual que la gent tingui dèficit de vitamina D, però sí hi ha casos en els quals això pot passar. Per exemple, persones que s’han reduït l’estómac; gent gran que és a residències i que potser no pren tant el sol; embarassades o bé aquells casos on es pren cortisona o hi ha problemes d’ossos.

 

Jana Gerhard, metge de família del CAP de Vilassar de Mar: La vitamina D ajuda sobretot en el metabolisme ossi. El calci intervé molt en el metabolisme ossi, en l’osteoporosi i la vitamina D ens ajuda mol. La carència la notaríem en malalties derivades. Però l’important és que s’obté pel sol, quan ens hi exposem, el nostre cos sintetitza la vitamina D, i l’altra és la dieta.

 

En el cas del sol, Gerhard assegura que amb una exposició solar moderada i sempre amb protecció solar ja n’hi hauria prou per aconseguir-la. Pel que fa a la dieta, es recomana prendre aliments rics en Vitamina D com el peix blau, els lactis, ous, fruits secs o alvocats. I, en definitiva, molts aliments que tinguin Omega 3 perquè ajuden absorbir la vitamina D.

 

Pel que fa al dèficit de vitamina D, la doctora assegura que és difícil determinar-ne els símptomes perquè normalment es deriven d’altres malalties dels pacients. El mateix passa – diu-  si hi ha massa vitamina D a l’organisme, perquè provocaria un excés de calci. Alguns símptomes, però, serien cansament o problemes gastrointestinals.

 

Jana Gerhard, metge de família del CAP de Vilassar de Mar: Si fem un sobretractament de vitamina D, podem arribar a tenir un excés de calci. Els símptomes es derivarien d’aquest excés de calci i serien molt de cansament, problemes gastrointestinals, nàusees, vòmits, problemes al ronyó. 

 

Gerhard alerta que des de fa un temps hi ha molts professionals i pacients que demanen analítiques dels nivells de vitamina D i suplements. Segons la doctora, el problema és que “aquests nivells no estan clarament establerts pels laboratoris” i, en realitat, fent vida normal ja es podria aconseguir la vitamina D.

 

Informen. B.Doñate i C.Sánchez 

| Compartir

Aquest portal web utilitza cookies per millorar l'experiència de l'usuari. En utilitzar-lo, accepteu totes les cookies d’acord amb la nostra Política de Cookies.